Jestes w: Home > Medycyna > Tajemnice niekonwencjonalej medycyny

Tajemnice niekonwencjonalej medycyny

Zanim jednak przystąpimy do ćwiczeń należy prze-strzegać określonych zasad, a zdaniem Andrzeja Szyszko Bohusza autora książki „Współczesne metody relaksacji i koncentracji” są one następujące:

– utrzymanie ciała w wygodnej i nieruchomej pozycji, naj-lepsza leżąca,

– zwolniony, swobodny i rytmiczny oddech (dostosowany do indywidualnych możliwości) stosowany przez pewien czas,

– odwrócenie uwagi i myśli od wszelkich rozpraszających bodźców z otoczenia, działających na zmysły i utrudnia-jących koncentrację, również nasze ubranie nie powinno nas uwierać, cisnąć,

– całkowite rozluźnienie ciała drogą autosugestii, obejmujące kolejno poszczególne części ciała, aż do uzyskania stanu bezwładu,

– całkowita kontrola nad procesem myślenia, aż do ustania myślenia o czymkolwiek, ustanie myślenia charakteryzuje się pełnym odprężeniem psychofizycznym,

– relaksu nie należy stosować w stanie silnego zmęczenia, gorączki, po obfitym posiłku, w stanie silnego podniecenia.

A powracając do treningu autogennego według Schultza, to należy go stosować przynajmniej 2 razy dziennie i najlepiej tekst autosugestii nagrać na magnetofon. Już po kilku dniach stosowania treningu powinniśmy zauważyć u siebie poprawę samopoczucia.

Przedstawiona propozycja treningu autogennego jest trochę inna niż podaje jej twórca J.H. Schultz. Zmodyfikowałam ją o oparciu o własne doświadczenia. Przy pomocy tych ćwiczeń możemy pozbawić się różnych lęków, stresów, a także formować własną osobowość poprzez stosowanie afirmacji typu: „Jestem teraz i zawsze bezpieczna”, albo ,,Z każdym dniem wiedzie się mi coraz lepiej i lepiej” lub „Jestem zdrowa na ciele i umyśle”. Afirmacje te wprowadzamy do podświadomości w momencie, gdy osiągnęliśmy stan pełnego relaksu, rozluźnienia. Konsekwentne stosowanie treningu autogennego już w krótkim czasie może przynieść pożądane rezultaty i zmieniać nasze życie. Warunkiem jednak tego jest konsekwencja i jeszcze raz konsekwencja.

One Response to “Tajemnice niekonwencjonalej medycyny”

  1. AngelikaZ napisał(a):

    Ok, wpis fajny, ale mimo wszystko trzeba to brac z przymruzeniem oka, a na pewnoe juz nie mozna tym zastpiac pomocy lekarskiej.

Dodaj Komentarz

You must be logged in to post a comment.